H&M
Gott nytt år!
Så var det äntligen nyårsafton. Tänk vad det här året har gått snabbt. Nu har vi ett helt nytt år framför oss. 2011 kommer bli ett underbart år. Ikväll blir det lugnt för våran del. J jobbar till 19 så efter det blir det lite middag och mys med familjen och skjuta lite raketer. Hoppas ni får en underbar nyårskväll och ett underbart 2011.
Lillskruttan
Lillskruttan har busat av sig med mumin ett tag, så nu är hon helt färdig. Dags för kvällsmål och sen bli det natti natti. Tänk vad tiden går fort med de små liven. Hon blir redan 6 månader om två veckor.
Blomsterbud
De här fina blommorna fick vi idag med blomsterbud. Det var J´s mamma och pappa som skickat dem. Det är ju så roligt att få blommor bara sådär. Hittade dock inte min fina vas så jag fick ta ett stort ölglas istället ;) funkade lika bra det.
Vecka 8
Nu börjar fingrar och tår synas. Näsan, överläpp och ögonlock bildas i denna vecka. Huvudet är groteskt stort i förhållande till den övriga kroppen. Hjärtat slår med ca 140-150 slag per minut. Livmodern har vuxit till storleken av en grapefrukt ungefär. Det är ju så häftigt. Tänk att man har turen att få gå igenom detta igen. Måste vara det bästa som finns :)
Nyårslöften
Mysplagg
Hittade dem här mysiga pyjamaserna på H&M idag. Superfina..Älskar verkligen att bara få mysa i riktigt sköna plagg.
Kvällsmys
Nu blir det att inta soffläge och bara njuta av kvällen som är kvar. Tända lite ljus och skapa en mysig stämning. Känner jag mig rätt så åker godisskålen fram strax, får väl skylla på att jag är gravid ;)
Hoppas ni får en alldeles underbar kväll!
Städdag
Jag lyckades inte så bra igår med att rensa. Jag lyckades röra till mer istället. Så idag blir det att städa ordentligt. Tur att J är ledig och kan hjälpa till med lillskruttan. Efter att jag städat måste jag verkligen åka och storhandla, kylskåpet gapar tomt efter julhelgen. Nu är jag så trött på köttbullar och prinskorv att jag inte vill se dem förrän nästa jul. Ska vara duktig och skriva en inköpslista denna gång så jag inte missar hälften. Jag är expert på att glömma det viktigaste. Hoppas ni får en fin dag!
Resume av 2010 i bilder
Nu börjar 2010 lida mot sitt slut och vi står inför ett nytt år. Jag tycker att året har gått så himla fort. Speciellt det sista halvåret. Vet inte riktigt vart det tog vägen. Men det har varit ett riktigt händelserikt år fyllt med glädje. Ett av det bästa åren faktiskt. Våran lilla prinsessa kom till världen 2010 och nästa år får vi ytterligare en familjemedlem. Så underbart. Barn är det mest fantastiska som finns.Tänk vad skulle man göra utan dem.
Filmkväll
Fina mammakläder
Lite info
|
Under graviditeten börjar många fundera över sina matvanor. Kanske gäller det även dig. Tidigare har du bara behövt tänka på dig själv. Nu ska du bry dig om två personers hälsa.
Här är några enkla råd om bra matvanor – vanor som är bra även när barnet är fött.
Vad ska jag äta?För att barnet i din mage ska växa och utvecklas behöver du mer näring än annars. Du behöver till exempel mer vitaminer och mineraler, men inte så mycket mer kalorier. Det bästa sättet att få tillräckligt med näring är genom bra och näringsrik mat. |
 |
Olika sorters mat innehåller olika näringsämnen – protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler. Därför är det bra att äta varierat.
Ät gärna:
- 500 g frukt och grönt varje dag, till exempel två portioner grönsaker och tre frukter
- fisk 2–3 gånger i veckan, se fisklistan nedan
- lättmjölk, naturell lättfil eller naturell lättyoghurt, cirka 5 dl per dag
- lättmargarin på smörgåsen och flytande margarin eller olja till matlagning
- kött, kyckling, ägg, bönor, linser eller ärtor varje dag
- potatis, bröd, ris, pasta, bulgur eller liknande varje dag, i första hand fullkornsalternativ.
Drick gärna vatten till maten och när du är törstig.
Tallriksmodellen ger balans
För att få bra balans mellan olika näringsämnen kan du använda tallriksmodellen när du lägger upp på tallriken. Den visar lagom proportioner mellan de olika delarna.
 |
 |
 |
 |
Nyckelhålet – snabbguide till bra matvanorOm du på ett enkelt sätt vill hitta nyttigare mat kan du ta hjälp av nyckelhålet – både när du handlar och när du äter ute. Nyckelhålsmärkt mat innehåller mindre och nyttigare fett, mindre socker och salt och mer fibrer än andra livsmedel av samma typ. |
 |
Fisk och skaldjur
Fisk och skaldjur är rikt på vitamin D, jod och selen, som är viktiga när du är gravid. Fet fisk, som lax och makrill, innehåller också omega 3-fett. Ät därför fisk 2–3 gånger i veckan och välj olika sorter, både mager och fet.
Några enstaka sorter kan ha förhöjda halter kvicksilver eller dioxin och PCB. Du bör inte äta dessa så ofta, högst 2–3 gånger per år. Det gäller särskilt om du äter egenfångad fisk, eftersom flera av sorterna främst fiskas av fritidsfiskare.
|
Ät 2–3 gånger i veckan, välj olika sorter |
Någon gång per år |
|
Exempel på fisk, fiskprodukter och
Listan är inte fullständig, det finns |
Ät högst 2-3 gånger per år
Ät högst 2-3 gånger per år
|
Vissa fiskar är mindre bra att äta för miljöns skull. Livsmedelsverket arbetar med att fram råd om fisk och miljö, läs mer på länken Mat och miljö till höger.
Hur mycket ska jag äta?
När du är gravid behöver du mer näring än annars, men inte så mycket mer kalorier.
I genomsnitt behövs så här mycket extra mat per dag:
Månad 1–3: 1 frukt
Månad 4–6: 1 matigt mellanmål och 1 frukt
Månad 7–9: 2 matiga mellanmål och 1 frukt
Exempel på mellanmål
|
|
 |
För att inte gå upp för mycket i vikt, men ändå få tillräckligt med näring, är det viktigt att välja bra och näringsrik mat. Dra ner på läsk, godis, glass, kakor och snacks. De ger varken dig eller barnet någon näring, men däremot onödiga kalorier.
Minska sötsuget, tröttheten och illamåendet genom att äta regelbundet. Ät frukost, lunch och middag och något mellanmål. Kroppen mår bra av rutiner. Det blir också lättare att äta lagom mycket.
Hur mycket ska jag gå upp i vikt?
Att gå upp lagom mycket i vikt är viktigt både för barnets och din hälsa. Lagom viktuppgång minskar risken för graviditetsdiabetes och högt blodtryck. Förlossningen kan också bli lättare om du inte går upp för mycket i vikt. Hur mycket som är lagom beror på hur mycket du vägde innan du blev gravid. Rådgör med din barnmorska om vad som är lagom för dig.
Däremot ska du inte banta när du är gravid. Det viktiga är att du äter bra och näringsrik mat, drar ner på onödiga kalorier och rör på dig – helst 30 minuter varje dag.
Hur får jag tillräckligt med vitaminer och mineraler?
Det bästa sättet att få de vitaminer och mineraler du behöver är via maten. Den innehåller ju också andra nödvändiga näringsämnen. Välj mat som är rik på vitamin D, omega 3-fett, folat (folsyra) och järn. Dessa ämnen är särskilt viktiga under graviditeten.
Bra källor
|
DHA, ett omega-3-fett Om du aldrig äter fisk kan du få för litet av en viss sorts omega 3-fett (DHA), som behövs under graviditeten. Rådgör därför med din barnmorska om du aldrig äter fisk.
Vitamin D Om du inte äter D-vitaminberikade livsmedel eller om du bär heltäckande klädsel utomhus kan du få för lite vitamin D. Rådgör med din barnmorska.
Folat/folsyra Alla kvinnor som kan tänkas bli gravida rekommenderas att ta tabletter med 400 mikrogram folsyra varje dag fram till vecka 12, för att minska risken för ryggmärgsbråck hos fostret. Efter vecka 12 har folsyra ingen effekt mot ryggmärgsbråck. Däremot är det viktigt att äta mat som är rik på folat/folsyra under hela graviditeten. Det behövs för fostrets utveckling och din blodbildning.
Järn Även om du äter mat som innehåller mycket järn kan du behöva järntabletter. Det beror på hur mycket järn du har lagrat i kroppen. Rådgör med din barnmorska.
Jod |
Att tänka på ...
Alkohol passerar över till ditt barn via moderkakan. Fostret är känsligare för alkohol än vad du är, så avstå från alkohol så snart du tror att du är gravid.
Lever innehåller mycket vitamin A, som i höga doser kan skada ditt barn. Undvik därför lever, leverrätter och fiskleverolja. Leverpastej kan du äta – den innehåller inte så mycket lever.
Kaffe och svart te innehåller koffein, som i höga doser kan öka risken för missfall. När man är gravid bör man därför inte få i sig mer än 300 milligram koffein per dag. Det motsvarar antingen tre koppar kaffe (1,5 dl/kopp) eller sex koppar svart te (2 dl/kopp). Även coladrycker och energidrycker kan innehålla koffein.
Var försiktig med kosttillskott, örtprodukter, naturläkemedel och traditionella växtbaserade läkemedel, eftersom man många gånger inte vet om de kan vara skadliga för barnet. Använd inte sådana produkter utan att först diskutera med din barnmorska eller läkare.
Om du tar vitamintabletter är det viktigt att följa doseringsanvisningen och att undvika överdosering. Se också efter att de innehåller högst 1 milligram vitamin A per dagsdos.
Du bör helt undvika ginsengprodukter. De är olämpliga när man är gravid. Var också försiktig med algprodukter som innehåller mycket jod. Alltför höga doser jod kan vara skadligt.
Bakterier och parasiter
Det finns två infektioner som kan smitta via mat och som är speciella när man är gravid – listeria och toxoplasma. Risken att smittas är mycket liten, men om man blir smittad kan infektionerna i värsta fall orsaka missfall eller skador på fostret. Detta är mycket ovanligt. Fördjupad information om råden om listeria och toxoplasma finns på länkarna till höger.
Listeria och toxoplasma dör om maten hettas upp till rykande het. Toxoplasma dör också om maten fryses i tre dygn, men listeria överlever frysning.
Här är några råd som ytterligare kan minska risken att smittas:
- Förvara kylvaror kallt, ha gärna +4°C i kylskåpet.
- Gravad, rökt fisk och sushi: ät nygjorda eller nyförpackade produkter. Kontrollera förpackningsdatum.
- Ät inte rått kött. Genomstek köttfärs, fågel, lamm, gris och vilt.
- Undvik skivat smörgåspålägg och kall färdigmat mot slutet av hållbarhetstiden.
- Om du vill äta torkat, kallrökt eller gravat kött, till exempel parmaskinka eller salami – frys det i tre dygn innan du äter.
- Undvik ost gjord på opastöriserad mjölk. Undvik också mögel- och kittost även om den är gjord på pastöriserad mjölk, till exempel brie, gorgonzola, chèvre, vacherol och taleggio. Ost i matlagning som upphettas till bubblande het går bra att äta.
- Tvätta händerna innan du börjar laga mat, mellan olika råvaror och efter trädgårdsarbete. Diska skärbrädor och köksredskap mellan olika råvaror.
- Skölj frukt och grönsaker.
Hittade denna info på livmedelsverket. Trots att det inte var så länge sen jag var gravid, så blir jag så osäker på vad jag får äta och inte får.
Godmorgon
God morgon på er! Här tog vi lite sovmorgon, vaknade inte förrän halv tio. Underbart att få ligga och sträcka sig lite extra ibland. Sitter och njuter av en stor kaffe i handen. Får se hur länge jag kan njuta av kaffet. Sist jag var gravid klarade jag inte av doften, men än så länge går det bra. Lillskruttan var vaken mellan två och tre i natt. Hon blir väl en natttuggla som sin mamma. Men jag är glad att hon nöjde sig med bara en timme.
Idag är det storrensning som står på schemat. Får se hur långt jag kommer med lillan på armarna. Tycker inte man gör annat vän att rensa titt som tätt men det blir inte mer plats ?!! Jag undrar varför det är så? Så idag blir det att rensa rejält så det syns. Lillskruttans garderob svämmar över, likaså min. Där måste jag ta tag i och rensa ut sånt som vi inte kan ha. Bara att sätta fart så fort jag druckit upp kaffet.
Vårmode för de små
Denna kappa från Kappahl är ju bara för söt. Finns i stl 68-80. För endast 279 Kronor blir den din.
Denna underbara klänning som också kommer från Kappahl finns i stl 56-86
Ursöt tunika från Kappahl, endast 99Kr
Lite bilder från julafton...
Vi firade julafton hemma hos oss i år. Skönt att slippa åka iväg när det var så halt och dant på vägarna.
Spring season 2011
Dessa superfina mammakläder kom in till H&M idag. Tycker det är så svårt att hitta fina mammakläder men jag måste säga att H&M lyckas alltid lika bra. Bäst jag klickar hem dessa idag innan de tar slut.
Underbara måndag
Såhär glada är vi när vi har fått vilat lite middag. Lillskruttan ville inte sova i natt, så hon bestämde sig att vara vaken mellan ett och tre. Hur pigg som helst var hon, skratta och pratade med mamma för fullt. Jag själv skulle kunnat somna sittandes. Men det var bara att hålla sig vaken.
Idag är det redan måndag. Tycker helgen gick så himla fort, men det var underbart att J fick vara ledig och spendera julen med oss. Annars måste ju han jobba varannan jul och nyår.
Vecka 7
Mellandagsrean
Det kan inte vara lätt att vara man alla gånger.
Välkommen till min nya blogg!
Här kan ni följa mig i min vardag som 2 (snart 3) barnsmamma. För tillfället är jag föräldraledig med min dotter Leila som är 5 1/2 månad. Från en tidigare relation har jag dottern Jasmine som är 9 år. Vi väntar våran 3e som beräknas att komma till världen i augusti. Längtar redan ihjäl mig, men det är ju ett bra tag kvar än så länge. Den här bloggen kommer mest handla om mitt familjeliv och min vardag med allt vad det innebär.
it
